ティータイム『ミッドナイトガーデン』

年末進行に入るととにかく仕事に集中したいので早寝になります。庭での夜遊びもそこそこにして、早ければ９時、遅くても１０時には熟睡状態。すると丑三つ時に目が覚めてしまう。以前ならちょっと焦ってまたすぐに寝なきゃとキッチンを行き魚肉ソーセージをかじり、無理やりビールを飲んだりしたものですが、この頃ではそういうミッドナイトの余暇が楽しみになっているのです。

目が覚めるとま溜まりに溜まっている録画番組を観ます（注意すべきは、ここで深夜にやっているB級映画を見始めたら、あの満たされない気持ちのままでオハヨンに至ってしまうが必定。ちなみに今夜は『グレムリン２』です）。美の巨人たち、NHK特集、ヘウレーカ！、ホンマでっか！、ブラタモリ、プレバト、家族に乾杯・・・どれも楽しみにしている番組ですから期待通りの世界に安らぎ、だいたい５分で意識不明に陥るためオフタイマーを使って。番組が面白くて目が冴えちゃった場合には、パソコン抱えて庭へ行きブログを。静寂の闇、星空、澄み切った空気、楽しい楽しい。小一時間ほど書いたらささっとシャワーで温まってから寝ます。これも入眠のコツで、温まった体が冷える時に熟睡に入って行きやすいとのことなので。

　

早寝を心がけながらも何で夜中遊びでの寝不足が気にならないのかと申しますと、睡眠学＆アンチエイジングの大家、根来秀行教授の本に「寝入り端の１時間半ほどが大事で、その間にメラトニンは体内修復作業のほとんどを完了する」とあったから。あとはウダウダでもウトウトでも体調的には影響ないそうです。ただししっかり起きる時間は一定に。毎朝決まった時刻に朝日を浴びることによりセロトニンが順調に分泌されるとのこと、それと呼応して夜にはメラトニンが出るそうなので。 と

いうわけで、この辺までとして、シャワーで温まってから寝ます。